در این مقاله می‌خواهیم نکات مهم در هنگام شنا را کنار هم مرور کنیم. رعایت این نکات برای حفظ امنیت و سلامت خودتان و دیگران، بسیار مهم است.
شنا کردن در تابستان، بهترین تفریحی است که می‌توانید از انجامش لذت ببرید. لذت خیس شدن بدن و شناکردن در آب، تر و تازه شدن و همین طور کیف آفتاب گرفتن زیر خورشید تابستانی غیرقابل وصف است. تمام این‌ها در کنار هم کاری کرده‌اند که شنا کردن در فصل تابستان، به یک کار واجب تبدیل شود؛ کاری که اصلاً نمی‌توان از خیرش گذشت.
اما خب فرقی نمی‌کند که یک شناگر حرفه‌ای هستید یا اینکه تازه مشغول یادگیری آن شده‌اید. در هنگام شناکردن، نکات بسیار مهمی وجود دارد که حتماً باید رعایت شود. این نکات برای حفظ امنیت و سلامت خودتان و اطرافیان هستند و بدون شک اهمیت بسیاری دارند. در این مقاله، نگاهی به این نکات مهم در زمان شنا خواهیم داشت. با ما همراه باشید.
اول از هر چیز دوش بگیرید
اولین نکته مهم در هنگام شنا، دوش‌گرفتن است. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که دوش‌گرفتن فقط برای بعد زمان شنا است، اما دوش قبل از ورود به استخر نیز می‌تواند بسیار مفید باشد. دوش قبل از ورود به آب، می‌تواند برای حفظ پاکی آب استخر بسیار مهم باشد. همین‌طور می‌تواند از به وجود آمدن بسیاری از بوهای ناخوشایند در داخل استخر جلوگیری کند. این کار از نظر بهداشتی بسیار مفید است.
با نرمش خودتان را گرم کنید. دومین نکته مهم در زمان شنا که باید در نظر داشته باشید، این است که هیچ‌وقت نباید بدون گرم کردن وارد آب شوید. همان‌طور که قبل از ورزش کردن در باشگاه باید خودتان را گرم کنید، قبل از شروع به شنا در استخر نیز باید با تمرین‌های ساده، بدنتان را گرم کنید.
برای گرم کردن تنها کافی است که چند دقیقه به آرامی دور استخر بدوید. این کار باعث می‌شود که ماهیچه‌های شما گرم شده، پمپاژ خون افزایش پیدا کند. در نتیجه گرم کردن، احتمال گرفتگی عضلانی کاهش پیدا کرده و بدن سریع‌تر به دمای آب عادت خواهد کرد.
تمرین‌های تنفسی مخصوص شنا را یاد بگیرید
از دیگر نکات مهم در زمان شنا، تمرکز بر روی تکنیک‌های تنفسی است. تکنیک‌های تنفسی شنا بسیار مهم هستند و می‌توانند از بسیاری از حوادث پیش بینی نشده در زمان شنا کردن، جلوگیری کنند. برای یادگیری این تکنیک ها تنها کافی است که چند ویدئوی آموزشی تماشا کنید و یا با افراد با تجربه در این زمینه مشورت کنید. حواستان باشد که اگر تنفس درستی در زمان شنا نداشته باشید، احتمال سکته زیاد خواهد بود.
از مایو و لباس شنای مناسب استفاده کنید
یکی از نکات مهم شنا کردن این است که باید لباس مناسبی همراه خود داشته باشید. مایو، لباس مخصوص شنا در استخر است و بسیاری از مجموعه‌ها، بدون داشتن مایو به شما اجازه شنا کردن نخواهند داد. بهتر است مایویی را انتخاب کنید که کاملاً اندازه شما باشد و همین‌طور شما نیز به بیشترین میزان ممکن در آن احساس راحتی داشته باشید.
مایوی خوب، مایویی است که هم به‌اندازه کافی زیبا باشد، هم اینکه جنس بادوامی داشته باشد. مایوهای ارزان قیمت معمولاً خیلی زود خراب می‌شوند و حتی ممکن است باعث حساسیت‌های پوستی نیز بشوند. پس با این اوصاف، سعی کنید که کمی برای خرید مایو ولخرجی کنید و به سراغ اجناس درجه یک بروید.
از عینک و کلاه مخصوص شنا استفاده کنید
استفاده از عینک و همین‌طور کلاه مخصوص نیز از دیگر نکات مهم در هنگام شنا به شمار می‌رود. استفاده از عینک می‌تواند از چشمان شما محافظت کرده و اثرات منفی کلر آب را برای چشم، خنثی کند. همین‌طور استفاده از کلاه نیز نه تنها بهداشت استخر را بالا می‌برد، بلکه می‌تواند برای حفظ سلامت موهایتان نیز بسیار مفید باشد.
خرید یک عینک شنا خوب می‌تواند از ابتلا به انواع عفونت‌های چشمی جلوگیری کند. همین‌طور استفاده از کلاه شنا نیز می‌تواند از پوست کف سر شما حفاظت کرده و از ابتلا به بیماری‌هایی مانند پسوریازیس یا غیره جلوگیری نماید. درست مانند مایو، سعی کنید که برای خرید عینک و کلاه هم به دنبال جنس‌های خوب باشید.
در نگهداری لوازم مخصوص شنا کوشا باشید
نگهداری درست و با دقت از تجهیزات مخصوص شنا نیز از دیگر نکات مهم در زمان شنا به شمار می‌رود. بدیهی است وقتی هزینه بسیاری را برای خرید تجهیزات صرف می‌کنید، باید در نگهداری آن‌ها نیز کوشا باشید. مایو، کلاه و عینک به طور مستقیم با سلامت شما در ارتباط هستند و طول عمر آن‌ها می‌تواند بسیار مهم باشد.
برای نگهداری درست از مایو، بهتر است که راهنمای شستشوی آن را بادقت مطالعه کرده و مطابق با همان آن را بشویید. برای نگهداری بهتر از دیگر تجهیزات شنا نیز بهتر است که آن‌ها در جعبه‌های پلاستیکی مخصوص نگهداری کنید تا از انواع ضربه‌ها و آسیب‌های ناخواسته، در امان باشند.
با برنامه زمانی استخر آشنا باشید
از دیگر نکات مهم در هنگام شنا که کمتر کسی ممکن است به آن توجه نشان دهد، توجه به برنامه زمانی استخر است. خیلی از افراد برای انتخاب بهترین زمان مراجعه به استخر، برنامه روزانه خودشان را معیار قرار می‌دهند؛ درحالی‌که اگر بخواهند از بهترین زمان برای مراجعه به استخر لذت ببرند، ابتدا باید برنامه زمانی استخر را چک کنند.
توجه به برنامه زمانی استخر به شما کمک خواهد کرد که همیشه در خلوت ترین ساعات در استخر باشید و از یک شنای لذت بخش کیف کنید. یا اینکه می‌توانید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که با همسالان خود در یک زمان در استخر باشید. در نهایت، بررسی تایم زمانی استخر به شما کمک خواهد کرد که در زمان حضور مربی شنا، شما نیز در استخر حضور داشته باشید و از راهنمایی‌های او استفاده کنید.
قانون و اخلاقیات را حفظ کنید
یکی از نکات مهم در زمان شنا در استخر، رعایت قانون و همین‌طور حفظ اخلاق حرفه‌ای است. هر استخر قوانین مخصوص به خودش را دارد و این قوانین معمولاً با نوشته‌های بزرگ به نمایش عموم درآمده است؛ آن‌ها را مطالعه کرده و برای حفظ امنیت و سلامت خود و دیگران، رعایت آن‌ها را در اولویت قرار دهید.
بعضی از استخرها دارای قوانین عبوری نیز هستند؛ این قوانین در اصل برای عبور و مرور شناگران در داخل استخر طراحی شده‌اند. بر اساس این قوانین، شناگران تازه‌کار به دلیل سرعت پایین باید در زمان عبور شناگران حرفه‌ای توقف کنند تا آن‌ها رد شوند. برخی دیگر نیز جهت گردش شناگران در استخر را تعیین می‌کنند.
به‌صورت دوستانه رقابت کنید
در نهایت، این موضوع را به یاد داشته باشید که شنا کردن در استخر، جز برای سلامتی و تفریح نیست. یک تفریح خوب زمانی برای شما رقم خواهد خورد که جنبه رقابت را داشته باشید و آن را بیش از اندازه جدی نگیرید.
اگر در استخر با دوستان خود به رقابت می‌پردازید، دوستانه بودن آن را همیشه در نظر داشته باشید و فراموش نکنید که این کار تنها برای سرگرمی است. درنظرگرفتن این نکته مهم در زمان شنا، موجب لذت بیشتر شما و همین‌طور حفظ سلامت خود و اطرافیانتان خواهد شد.
کلام آخر
در این مقاله، از نکات مهم در هنگام شنا برای شما حرف زدیم. رعایت این نکات تنها برای حفظ امنیت و سلامت خود شماست؛ به‌علاوه می‌تواند امنیت و سلامت دیگران را نیز تضمین کند. اگر شناگر حرفه‌ای هستید یا اینکه تازه یادگیری شنا را شروع کرده‌اید، بدون شک باید نکات مهم این مقاله را آویزه گوش خود کنید. شما چه نکات مهم دیگری برای شنا کردن می‌شناسید؟ آن‌ها را با ما نیز به اشتراک بگذارید!
برای مشاهده نسخه جدید وبسایت سرزمین موج‌های آبی « ایـنــجـــا » کلیک کنید
